0 Items - 0,00 €
- V košíku nie sú žiadne produkty.
Strach nás ničí!
Ako tomu zabránime a získame dôveru v seba?
Určite ste už boli v situácii, keď ste sa niekoho alebo niečoho obávali, napr. ste sa báli zlyhania pri skúške, straty zamestnania, zlyhania vo vzťahoch, radšej ste sa prispôsobili alebo ste nikdy nenabrali odvahu porozprávať so svojim šéfom. A keď ste sa o svoje obavy podelili svojim priateľom/ kou, len sa na vás pozreli a povedali: poď ideme na obed, nepreháňaj, je to len v Tvojej mysli. Určite sa stala nejaká z tých vecí každému z Vás. Naši priatelia a príbuzní očakávajú, že sa budeme cítiť lepšie, keď povedia, že je to len v našej hlave, a že sa nemáme báť a to prejde. Ale realita je taká, že strach je skutočný a je veľmi mocný nepriateľ všetkých. Takže neočakávajte, že sa prestanete znepokojovať tým, že si poviete „Ach, to je len v mojej mysli“. Strach a nedostatok sebavedomia sú skutočné a sú nepriateľom úspechu.
Po prvé
V tomto článku je zhrnutých hneď niekoľko praktických nápadov z knihy od Davida Schwartza Myslite veľkoryso. Myšlienky z tejto knihy sú veľmi užitočné, ak sa usilujete o prekonanie svojich strachov a obáv a snažíte sa nadobúdať dôveru v seba. Najskôr si povieme niečo o strachu. Strach všetkých veľkostí je formou psychickej choroby.
A liek naň? AKCIA
Už ste niekedy videli človeka, ktorý stojí na kraji bazéna a bojí sa skočiť? Len tam stojí pozoruje bazén a zrazu ho niekto postrčí a v priebehu niekoľkých sekúnd, pretože moment prekvapenie je silnejší, nevníma strach a je vo vode. Strach je preč. Akcia je liek na strach. Porozprávame si príbeh z knihy, aby sme lepšie pochopili, čo sa tým myslí. Autor hovorí, ako sa jedného dňa na neho obrátil vedúci predajne a povedal mu, že si myslí, že príde o prácu. Jeho manažér mu povedal, že v poslednej dobe je obrat z predaja na jeho oddelení príliš nízky a preto je dosť možné, že dostane výpoveď. Autor sa ho po vypočutí príbehu opýtal: Čo robíte preto, aby sa situácia napravila? Trochu zmätený vedúci sa ho opýtal, čo tým myslí. Autor odpovedal slovami: áno ja chápem, že sa bojíte, ale aké kroky podnikáte, aby ste strate zamestnania zabránil alebo znížil negatívny dopad výsledku? Vedúci nemal žiadny akčný plán, tak mu autor okamžite doporučil urobiť tieto 2 kroky, a to: Ako prvé, aby si zapísal všetky možné spôsoby ako by sa dal predaj opäť zvýšiť a hneď ich uskutočnil. Po druhé, len pre prípad núdze , aby hľadal ďalšie ponuky práce v iných spoločnostiach. Po niekoľkých týždňoch mu vedúci predajne zavolal a povedal mu, že po schôdzke podnikol niekoľko akcií a predajné čísla sa výrazne zlepšili. Navyše dostal aj dve ponuky od rôznych spoločností, ale odmietne ich, pretože v súčasnej spoločnosti sa mu darí veľmi dobre. Ako vidíte, keď sa bojíme, zabúdame, že existujú opatrenia, ktoré môžeme podniknúť. Sme paralyzovaní a len čakáme kedy sa stane to najhoršie alebo len dúfame v to najlepšie.
Tu je malé cvičenie na prekonanie strachu: Keď sa niečoho bojíte, zoberte si papier a rozdeľte ho na dve časti. Na ľavú časť napíšte čoho sa bojíte a na pravú stranu napíšte aké kroky môžete podniknúť k odstráneniu alebo zníženiu strachu. Dôvod, prečo chcem, aby ste to urobili okamžite je ten, že čím viac času strachu dáte, tým väčšiemu strachu budete čeliť. Dávať viac času strachu je ako hnojiť burinu. Napr. jedného dňa musel pracovník poslať dôležitý email celému oddeleniu, obával sa toho, ako naň kolegovia zareagujú, tak sa rozhodol dať tomu trochu viac času a popremýšľať. Po niekoľkých dňoch sa posadil, aby email napísal, ale nemohol, lebo v posledných dňoch trávil väčšinu času vizualizáciou toho akej zlej reakcie sa mu dostane, aký dopad by to mohlo mať na vzťah s kolegami a ako by ho mohli niektorí ľudia začať nenávidieť. Tých pár dní situáciu len zhoršilo. Pravdou, ale je, že nik neurobí niečo užitočné bez toho, aby sa mu nedostalo aj kritiky, keďže ľudia majú rôzne názory a presvedčenia. Takže jednajte vždy rýchlo a buďte rozhodní. Váhanie strach len umocňuje. Teraz sa poďme pobaviť o strachu z iných ľudí a o tom ako byť pri komunikácií s nimi sebaistí. Pred niekoľkými rokmi pracovala jedna pani v spoločnosti, kde pracoval manažér, s ktorým už vo veľa oblastiach spolupracovala. Bol veľmi rešpektovaný, vzdelaný a vyzeral veľmi vážne. Zakaždým, keď sa s ním rozprávala, bola nervózna. Keď s ním bola v jednej miestnosti venovala veľkú pozornosť tomu, aby pred ním nepovedala nejakú hlúposť. Každé stretnutie a každá diskusia s ním bola záťažovým testom na jej telo a myseľ. Jedného dňa bola na tréningu a z nejakého dôvodu sa tréner nemohol dostaviť a namiesto toho, aby šli všetci domov, navrhla, že ak chcú zostať a trénovať, tak môže tréning viesť. Všetci súhlasili a po niekoľkých minútach vstúpil do haly vyššie spomínaný manažér z práce a povedal, že chce tiež začať trénovať. Vysvetlila mu situáciu a on súhlasil s tým, že ostane aj napriek tomu trénovať. Vďaka jej skúsenostiam s ním bola opäť nervózna, ale po 10 minútach tréningu sa na neho pozrela a uvedomila som si ako sa trápi. Trénoval ako dievča, lapal po dychu a bolo vidno, že sa hanbí za to, že nevie trénovať tak ako ostatní. Len sa na neho pozrela a povedala si, že je úplne rovnaký ako ona. Na jej prvom tréningu sa cítila presne ako on teraz. Zapamätajte si, je jedno, či je niekto top manažér alebo zamestnanec, v hĺbke duše sme všetci rovnakí. Všetci máme svoje strachy a obavy máme, bojujeme s novými vecami, hanbíme sa, všetci máme nejaké problémy, ktorým musíme čeliť. Po tejto udalosti sa prestala cítiť v jeho prítomnosti tak nervózna a vďaka svojmu uvoľnenému chovaniu sa zblížili. Teraz, keď hovorí s niekým dôležitým, predstavuje si ho na tréningu. Môže to vypadať divne, ale pripomína jej to, aby sa na ľudí pozerala zo správnej perspektívy. Pripomína jej to, že sme všetci ľudia. Ľudia nie sú tak strašidelní ako ich vidíme, keď odoberiete všetky tituly a pozície, sme všetci rovnakí. Nemáme v podstate žiadny dôvod báť sa. Možno práve teraz je vo vašom živote niekto koho sa bojíte, tak si ho skúste predstaviť v jednom z vašich obľúbených športov a uvidíte ako veľmi by sa trápil, keby s vami súperil. Tento prístup vám môže pomôcť pozerať na ľudí zo správnej perspektívy, môže to znieť divne, ale celkom to funguje a možno to bude fungovať aj vám.
Po druhé
Teraz si povieme niečo o sebavedomí.Povedzme, že LUVIVU osloví niektorá z veľkých spoločností a ponúkne jej veľa peňazí za propagáciu svojho produktu na tejto platforme. My si ich produkt pozrieme a vidíme ,že je celkom v poriadku, ale má jednu chybu. Najskôr budeme váhať, ale potom si povieme: nooo tak toľko peňazí predsa nemôžeme odmietnuť a diváci sa o chybe ani nedozvedia, pokiaľ im to nepovieme. Takže budeme ten produkt propagovať. Viete čo sa stane? Vaša dôvera voči nám sa zrúti a my budeme žiť v strachu a budeme sa sami seba pýtať: zistili, že sme ich klamali? Prídu nato? Budeme sa báť pozrieť na komentáre, zakaždým, keď sa nás niekto opýta na platformu, nikdy s ním nebudeme hovoriť s istotou. Správne jednanie je tvorcom dôvery a zlé jednanie je jeho ničiteľom. Nie sme tu preto, aby sme vám dávali prednášku o správnom konaní, len sa na to pozeráme z praktickej stránky, pretože keď urobíte niečo, čo ide proti vášmu svedomiu, cítite sa previnilo, nemôžete správne myslieť, pretože sa vás vaša myseľ pýta“ odhalí ma? tak odhalí ma?“
V každom z nás je túžba byť správnym človekom, myslieť správne a konať správne. Keď sa postavíme proti tejto túžbe, vložíme do svojho svedomia rakovinu a tá požiera našu dôveru zaživa. Jedného dňa budete chcieť naozaj tak moc niečo predať, že budete premýšľať o úmyselnom klamaní zákazníka a možno sa vám to podarí. Ale potom sa stane toto, budete si hovoriť: Zistil zákazník, že som mu klamal? Nabudúce bude už vaša propagácia neúčinná, pretože sa nebudete môcť sústrediť a je pravdepodobné, že si už tento zákazník od Vás nič nekúpi. Mnoho zločincov je zajatých nie preto, že na ich zločiny poukazujú akékoľvek dôkazy, ale preto, že sa chovajú previnilo. Tu je tá dôležitá lekcia o sebavedomí, ktorá stojí za viacnásobné prečítanie. Ak chcete sebavedome myslieť, správajte sa sebavedome. Jednajte tak, ako sa chcete cítiť. Druhým faktorom slabej sebadôvery je zlé pracovanie s pamäťou. Váš mozog je veľmi podobný banke. Každý deň robíte myšlienkové vklady do svojej mysle, tieto myšlienkové vklady rastú a stávajú sa vašou pamäťou. Keď čelíte problému a začnete premýšľať, v podstate sa pýtate svojej pamäťovej banky „Čo už o tomto probléme viem?“ Vaša pamäťová banka automaticky odpovie a poskytne vám všetky informácie týkajúce sa tejto situácie, ktoré ste si uložili pri predchádzajúcich skúsenostiach. Váš bankár, alias pamäť je nesmierne spoľahlivý. Príde čas keď v niečom zlyháte a poviete „Dobrý deň pán bankár mohli by ste mi prosím ukázať niektoré z mojich vkladov a ukázať prečo som zlyhal.“ A váš bankár povie „áno pane, pamätáte si ako vám váš učiteľ v 6. triede povedal, že v živote zlyháte, pamätáte sa ako ste prišiel o prácu, pamätáte si ako vás opustila vaša priateľka, pretože si myslela, že nie ste nanič súci, pamätáte sa ako ste neuspeli pri skúške a nemohli ste kvôli tomu získať svoj diplom?“ Autor dáva dve rady, najskôr vložte do svojej banky pozitívne myšlienky a nechoďte spať, pokiaľ premýšľate o negatívnych myšlienkach. Odmietnite vôbec o nejakej negatívnej myšlienke premýšľať, choďte sa hrať s deťmi, choďte robiť niečo, čím si vyčistíte hlavu. Za 2. vyberte zo svojej banky iba pozitívne myšlienky. Predpokladajme, že sa znova obrátite na svojho bankára a poviete „môžete mi dať nejaké myšlienky, ktoré mi dodajú istotu?“ A pán bankár povie: Áno a prinesie spomienky, pri ktorých ste uspeli a zvládli situácie s istotou. Úspešní ľudia sa zameriavajú na vkladanie pozitívnych myšlienok do svojej pamäťovej banky a vybavovaniu pozitívnych vkladov. Negatívne myšlienky spôsobujú mentálne opotrebovanie vášho motora. Predstavte si to týmto spôsobom: pokiaľ si vezmete hrsť štrku a vložíte ho do nádrže svojho auta každé ráno, predtým, než pôjdete do práce. Ako to asi ovplyvní motor? Negatívne myšlienky robia to isté. Keď začnú negatívne myšlienky preberať kontrolu, len si pripomeňte, kam to povedie. Pripomeňte si, že máte na výber. Vždy máte na výber. Vždy si pripomínajte, že máte na výber, ktorú časť príbehu si chcete uložiť. Autor píše aj pár ďalších rád, ako zvýšiť dôveru v seba a je tu je pár z nich.
- Precvičujte si rozprávanie. Určite sa vám už stalo, že ste boli na stretnutí, kde ste chceli niečo okomentovať alebo povedať, no vy ste to neurobili. To sa stáva mnohým z nás, v ten moment si v hlave pravdepodobne poviete: pravdepodobne budem vypadať hlúpo, takže radšej nič nepoviem, ostatní na schôdzke vedia pravdepodobne viac než ja, nechcem aby ostatní vedeli aká som nevedomá/ý. Ale zakaždým, keď nič nepoviete cítite sa ešte horšie. Sľubujete si, že nabudúce už niečo poviete, ale pravdepodobne ani nabudúce sa tak nestane. Zakaždým keď mlčíte, otrávite tým tzv. strom dôvery, proste to povedzte, je to vitamín budujúci dôveru v seba samého. Je pravidlom hovoriť na každom stretnutí, ktoré navštevujete, nerobte žiadnu výnimku, niečo okomentujte, navrhnite, spýtajte sa a nehovorte ako poslední. Už sa nemusíte báť, že budete vypadať hlúpo, nebudete, zakaždým, keď s Vami niekto nesúhlasí, je veľká šanca, že niekto áno.
- Precvičujte si očný kontakt, ak človek používa svoje oči, veľa nám to o ňom napovie. Inštinktívne sa sami seba pýtate, prečo sa na vás človek nepozerá. Čo sa snaží skryť, čoho sa bojí, snaží sa na mňa niečo hodiť? Obvykle zlyhanie očného kontaktu hovorí jednu z dvoch vecí: cítim sa vedľa teba slabý, cítim sa podradne ,obávam sa alebo vyhnutím očného kontaktu s inou osobou môžete hovoriť, cítim sa previnilo, urobil/a som niečo, čo nechcem aby si vedel/a a obávam sa, že keď sa ti pozriem do očí, prekukneš ma. Takže preberte tento strach tým, že sa budete pozerať druhej osobe do očí.
- Seďte v 1. rade. Všimli ste si niekedy ako sa na schôdzkach alebo v triede zapĺňajú zadné sedadlá ako prvé? Väčšina ľudí sa snaží posadiť sa do zadných radov, aby ich nebolo príliš vidieť. A dôvodom, prečo sa boja byť videní, je to, že im chýba sebadôvera. Sedenie vpredu sebadôveru dvíha, precvičujte si to. Od tejto chvíle je pravidlom sedieť čo najbližšie k 1.radu.
Inšpiráciu na tento článok sme čerpali z kanála Trochu lepší a z knihy Myslite veľkoryso. Knihu si dokážete zakúpiť aj cez náš eshop priamo v sekcii Umenie bytia/ knihy. Táto kniha vám otvorí myseľ a začnete naozaj myslieť veľkoryso. Mal by si ju prečítať každý, kto sa zaujíma o osobný rozvoj a chce sa niekam posunúť. Veľmi v tom pomôže. Prečítať si ju môžete viac krát a zakaždým v nej nájdete niečo nové a užitočné.
Dúfame, že vám tento článok poskytne lepšie pochopenie a pohľad nato, čo strach a málo sebadôvery spôsobuje. Ďakujeme, že nás čítate, ste pre nás inšpiráciou.
Kúpou predplatného získavate prístup k workshopom, výzvam, k rôznym zaujímavým informáciám.
Navštívte náš E-SHOP s množstvom zaujímavých a zdraviu prospešných produktov.
Kúpou na našej platforme nám pomáhate vytvárať ďaľšie aktivity, nový obsah a zároveň nám pomáhate tvoriť nové zmysluplné pracovné miesta 🙂
Ďakujeme, že nás podporujete 🙂